تغذیه مناسب، اولین قدم برای داشتن قلب سالم است

ایسنا/ متخصص قلب و عروق، حفظ سلامت قلب را در گرو تغییر سبک زندگی دانست و گفت: در این خصوص، اولین و مهم‌ترین قدم، تغذیه مناسب است. باید از مصرف غذاهای پرچرب، پرنمک، فست‌فودها و غذاهای فرآوری شده پرهیز و به جای آن از غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کرد.

محمد قاسمی، در گفت‌وگو با ایسنا، فعالیت بدنی منظم را دومین عامل کلیدی در سلامت قلب خواند و ضمن ابراز تاسف از شیوع فقر حرکتی در جامعه ما، اظهار کرد: توصیه می‌شود هر فرد روزانه ۳۰ دقیقه یا در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی سریع داشته باشد. شعار ما این است: «هر گام بیشتر، قلبی سالم‌تر».

---

بازار

---

وی، ترک مصرف دخانیات را بهترین هدیه‌ای دانست که یک فرد می‌تواند به قلب خود بدهد و اظهار کرد: متأسفانه برخی گمان می‌کنند قلیان بی‌ضرر است، در حالی که ضرر قلیان برای قلب حتی تا پنج برابر بیشتر از سیگار است. سیگارهای الکترونیکی نیز به همان اندازه مضر هستند و باید ترک شوند.

این متخصص قلب در خصوص علائم بیماری‌های قلبی، گفت: علائم بسته به نوع بیماری قلبی متفاوت است. اما درد قفسه سینه، تنگی نفس، تپش قلب و خستگی غیرمعمول می‌توانند از نشانه‌های مهم باشند. حتی گاهی ورم پا نیز می‌تواند علامت باشد. برخی بیماری‌ها مانند فشار خون بالا یا نارسایی قلبی ممکن است مدتی بدون علامت باشند، اما معمولاً دیر یا زود علائم خود را نشان می‌دهند.

وی فشار خون بالا را یکی از شایع‌ترین و خطرناک‌ترین بیماری‌های زمینه‌ساز مشکلات قلبی عنوان کرد و افزود: کنترل نکردن فشار خون، یک عامل خطر بسیار مهم است. این بیماری آنقدر مهم است که یک روز جهانی برای آن تعریف شده است. فشار خون بالا به تدریج نه تنها روی قلب، بلکه روی کلیه، مغز و چشم نیز تأثیر مخرب می‌گذارد.

قاسمی به توضیح در خصوص علل تپش قلب پرداخت و اظهار کرد: تپش قلب می‌تواند دلایل قلبی یا غیرقلبی مانند استرس، کم‌خونی یا پرکاری تیروئید داشته باشد. اگر تپش قلب ادامه‌دار باشد و علت آن قلبی باشد و درمان نشود، می‌تواند در درازمدت به عضله قلب آسیب برساند.

او در رابطه با تأثیر استرس بر قلب، هشدار داد و گفت: استرس مزمن با افزایش ترشح هورمون کورتیزول، باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می‌شود و یک عامل خطر برای بیماری‌های قلبی است. از همین رو مدیریت استرس، به‌ویژه در سنین پایین، بسیار حیاتی است.

این متخصص قلب در پاسخ به این سؤال که چرا گاهی افراد جوان و به ظاهر سالم دچار سکته می‌شوند، افزود: ژنتیک و سبک زندگی ناسالم شامل تغذیه نامناسب، کم‌تحرکی و مصرف دخانیات، از عوامل اصلی هستند. این دو عامل در کنار هم می‌توانند منجر به بروز سکته در سنین پایین شوند.

وی بر لزوم انجام معاینات و آزمایشات دوره‌ای و منظم تأکید کرد و گفت: افراد سالم باید سالی یک بار فشار خون و قند خون خود را کنترل کنند. بیماران مبتلا به فشار خون یا دیابت نیز بسته به وضعیت کنترل بیماری، باید هر یک تا سه ماه تحت نظر پزشک باشند. همچنین باید توجه داشت که هرگز نباید بدون مشورت پزشک، داروهای قلبی یا فشار خون را قطع یا کم و زیاد کرد.

قاسمی در خصوص آزمایش‌های تخصصی اظهار کرد: اگر فردی هیچ علامتی ندارد، نیاز به انجام یا تکرار اکوکاردیوگرافی ندارد. این آزمایش تنها با تجویز پزشک و در صورت وجود علائم یا عوامل خطر خاص لازم است.

وی ضمن تاکید بر اهمیت پیشگیری و کنترل بیماری‌های قلبی، آن را یکی از علل اصلی مرگ‌ومیر در جهان عنوان کرد و افزود: بر اساس آمارهای جهانی، سالانه حدود ۲۰ میلیون نفر به دلیل بیماری‌های قلبی جان خود را از دست می‌دهند که آمار بسیار قابل توجهی است. بنابراین باید به این عضو حیاتی اهمیت ویژه‌ای بدهیم.

انتهای پیام