تقویت حافظه با راهکار‌هایی پیش پاافتاده

باشگاه خبرنگاران/ مرجان پلويي کارشناس ارشد روانشناسي عمومي و مشاور خانواده گفت: در دنياي امروز افراد بيش از گذشته دچار اختلال تمرکز مي‌شوند، زيرا بيشتر درگير مشکلاتي هستند که بر روان آنها تاثير مي‌گذارد. وي در ادامه گفت: در اولين قدم براي درمان اختلال تمرکز بايد سلامت روان فرد بررسي شود، زيرا در افرادي که دچار افسردگي هستند اختلال تمرکز و حافظه جزو اولين علائمي است که مشاهده مي‌شود، کودکان بيش فعال نيز که براي انجام تکاليف درسي و وظايف محوله تمرکز کافي ندارند به اين اختلال مبتلا خواهند شد. اين روانپزشک در رابطه با اختلال تمرکز در افراد طبيعي جامعه، گفت: علت اختلال تمرکز در افرادي که داراي بهداشت رواني هستند، اشتغال ذهني است، اختلالي که در بحران‌هاي مقطعي مثبت و منفي روزمره ايجاد شده و با ايجاد حس ناتواني در فرد پس از اتمام آن دوباره تمرکز فرد به حالت اوليه خود باز خواهد گشت. پلويي درباره درمان اين اختلال گفت: براي بالا رفتن تمرکز بايد کار‌هاي خود را به صورت منظم يادداشت برداري کرد و با اولويت بندي درست و طبق برنامه ريزي در طول روز آنها را انجام داد. وي تشريح کرد: افرادي که از بي‌نظمي و بهم ريختگي روند زندگي خود رنج مي‌برند بيش از ديگران دچار اين اختلال مي‌شوند؛ ممکن است اين بي‌نظمي‌ها ريشه در طرحواره‌هاي روان فرد داشته باشد که به کودکي فرد، رفتار‌ها و آموزش‌هايي که داشته‌ است باز مي‌گردد.، در اين بين برخي افراد تصور مي‌کنند بهداشت روان دارند اما مکررا دچار اختلال در تمرکز و حافظه خود مي‌شوند؛ اختلالي که از عدم وجود بهداشت روان نشات گرفته و با مراجعه به روانشناس يا روان پزشک و انجام کامل جلسات روان درماني مي توان به نتيجه مثبت دست يافت. وي افزود: ما مي‌توانيم در کنار برنامه ريزي با انجام ورزش‌هايي مانند يوگا، مديتيشن و مطالعه کتاب به صورت مرتب و روزانه به تقويت حافظه و تمرکز خود کمک کرده و با داشتن رژيم غذايي مناسب و مصرف خوراک‌هاي مغز مانند گردو و ماهي و ..،پرهيز از مصرف فست فود‌ها کمک کننده اين فرايند باشيم. وي تاکيد: اگر فرد از بهداشت روان برخوردار نباشد هرقدر هم که تلاش کند نمي‌تواند با برنامه ريزي‌ و رژيم غذايي مناسب و تمرينات مغزي نتيجه مطلوب خود را به دست آورد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد