کاهش تنش‌های روانی با خوابیدن کنار همسر

خراسان/ همیشه خوابیدن در کنار همسر  ممکن است راحت نباشد؛ برای مثال، شاید او خروپف کند، زیادی غلت بزند یا کابوس ببیند و شما را هم از خواب بیدار کند؛ اما محققان می‌گویند نباید از مزایای آن غافل شد. براساس گزارش Verywell Mind، «کلودیا دی لانو»، متخصص و درمانگر حوزه ازدواج و خانواده بر اساس نتایج یک پژوهش می‌گوید: «خوابیدن کنار همسرتان علاوه‌بر عمق‌بخشیدن به ارتباط فیزیکیو عاطفی  با شریک زندگی خود، می‌تواند از بسیاری جهات به سلامت روان شما کمک کند.» برای مثال تحقیقات دانشگاه کیل آلمان نشان داده است خوابیدن در کنار همسر با افزایش مدت خواب و کیفیت خواب بهتر مرتبط است. همچنین خواب خوب شبانه به کاهش استرس و افزایش عملکردهای ترمیمی کمک می‌کند.
 از یادگیری بهتر تا تقویت حافظه
«ابرینا رومانوف»، روان‎شناس بالینی و استاد دانشگاه یشیوا آمریکا، نیز بر تأثیر مثبت خوابیدن در کنار همسر روی کیفیت خواب تأکید می‌کند. به گفته او، این نوع خوابیدن باعث افزایش خواب REM می‌شود؛ پژوهشی در سال ۲۰۲۰ نشان داد، خوابیدن در کنار شریک زندگی با ۱۰ درصد «خواب بیشتر با حرکات سریع چشم» یا REM مرتبط است. در مرحله REM، عمدتاً رؤیاها رخ می‌دهند و برای عملکردهای شناختی مانند یادگیری و تقویت حافظه بسیار مهم است.
 احساس امنیت بیشتر
همچنین پژوهش دیگری در سال ۲۰۲۲ نشان داده است شریک‌های عاطفی زمانی که کنار یکدیگر می‌خوابند، سریع‌تر به خواب می‌روند. دکتر رومانوف توضیح می‌دهد از منظر تکاملی، زمانی که شب می‌خوابیم بیشترین آسیب‌پذیری را در برابر حمله داریم و منطقی است که سطح امنیت ۲ نفر بیشتر از خوابیدن در تنهایی باشد؛ به همین دلیل شاید هنگام خوابیدن در کنار همسرتان ناخودآگاه احساس امنیت بیشتری کنید. پژوهشی در سال ۲۰۲۲ هم در مجله علمی Sleep منتشر شد که به این نتیجه‌گیری رسید: خوابیدن کنار همسرتان می‌تواند فواید زیادی برای سلامت روان شما داشته باشد، ازجمله: کاهش افسردگی، کاهش اضطراب، کاهش تنش‌های روانی، کاهش خطر آپنه خواب، کاهش شدت بی‌خوابی، افزایش حمایت اجتماعی، افزایش رضایت از زندگی و روابط.
 هماهنگ‌شدن ضربان قلب با همسر

---

بازار

---

دکتر رومانوف توضیح می‌دهد خواب بی‌کیفیت از علایم شایع اختلالات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب است. ازآن‎جایی‌که خوابیدن کنار همسر باعث خواب بهتر می‌شود، این علایم را کاهش می‌دهد و به نوبه خود این اختلال‌ها از بین می‌روند. همچنین خوب نخوابیدن می‌تواند بر ایمنی، سلامت قلب، وزن، حافظه، توانایی یادگیری، سرعت واکنش و موارد دیگر تأثیر منفی بگذارد. علاوه‌بر فواید جسمانی، خوابیدن کنار همسرتان مزایای روحی و روانی هم دارد. تحقیقات دانشگاه سانگ‌میونگ کره جنوبی نشان داده است ضربان قلب شریک‌های عاطفی زمانی که کنار هم می‌خوابند، هماهنگ می‌شود؛ به عبارتی پالس‌های الکتریکی قلب وقتی در کنار همسرتان می‌خوابید، از طریق ارتعاشات ضعیف به آن منتقل می‌شود.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar