۳ روش استراحت افراد موفق که بقیه بلد نیستند  

خراسان/ بسیاری از افراد، به ویژه کارمندان و مدیران، خود را تا مرز خستگی می‌رسانند تا وظایف‌شان را انجام دهند. ساعت‌ها پشت میز کار می‌نشینند، وعده‌های غذایی را کنار می‌گذارند و در ترافیک روزانه ساعت‌ها وقت تلف می‌کنند. آن‌ها با مصرف کافئین و فشار به خود، سعی می‌کنند روزها را به شب برسانند و فکر می‌کنند که سختکوشی مداوم لازمه موفقیت است. به گزارش راهنماتو، اما افراد موفق به این موضوع نگاه متفاوتی دارند. آن‌ها می‌دانند که تجدید انرژی نه تنها یک گزینه، بلکه ضرورتی اساسی برای موفقیت و تداوم کار است. آن‌ها برنامه‌های روزمره خود را طوری تنظیم می‌کنند که استراحت و بازیابی انرژی به‌عنوان پایه‌های اصلی آن درنظر گرفته شود. این کار فقط مخصوص کارآفرینان نیست؛ حتی افراد شاغل در شرکت‌ها و سازمان‌ها هم می‌توانند از این شیوه‌ها بهره‌مند شوند.
۱ استراحت‌های کوتاه، اما مؤثر| افراد موفق می‌دانند که انتظار برای رسیدن به فرسودگی بدترین کار است. بنابراین، به جای این که منتظر بمانند تا احساس خستگی کامل کنند، استراحت‌های کوتاه در طول روز را برای خود برنامه‌ریزی می‌کنند. مثلاً بعد از هر جلسه کاری چند دقیقه پیاده‌روی می‌کنند یا حتی در میانه کارهای روزانه چند دقیقه مدیتیشن انجام می‌دهند. این استراحت‌های کوتاه به‌طور طبیعی باعث می‌شوند که ذهن و بدن‌شان انرژی دوباره‌ای به دست آورند و قادر باشند با قدرت بیشتری ادامه دهند.
۲ تجزیه وظایف بر اساس انرژی و حال‌وهوا| افراد موفق نمی‌گذارند که کارهای خسته‌کننده و روتین انرژی‌شان را در ساعات اوج از بین ببرد. آن ها از چرخه‌های انرژی‌شان آگاهند و می‌دانند که در زمان‌هایی که انرژی کمی دارند، باید کارهای ساده‌تر و روتین‌تر مانند پاسخ به ایمیل‌ها یا تکمیل وظایف اداری را انجام دهند. در حالی که زمان‌های اوج انرژی خود را برای انجام پروژه‌های خلاقانه و تفکر استراتژیک می‌گذارند. اگر شما هم صبح‌ها خیلی پرانرژی هستید، بهتر است که در این ساعات پروژه‌های خلاقانه یا جلسات استراتژیک را انجام دهید و در بعدازظهر که انرژی‌تان کمتر است، کارهای اداری و روتین را به عهده بگیرید.
۳ تنش و اضطراب را مدیریت می‌کنند| کارمندان و مدیران معمولاً در برابر فشارهای کاری دچار اضطراب می‌شوند. اما افراد موفق می‌دانند که بسیاری از مشکلات نیازی به پاسخ فوری ندارند و باید از بزرگ‌نمایی بحران‌ها خودداری کنند. آن ها می‌دانند که همه چیز به مرور زمان حل می‌شود و می‌توانند با آرامش بیشتر به چالش‌ها پاسخ دهند.  به جای این که فوری به ایمیل‌های کاری پاسخ دهید، کمی فاصله بگیرید و زمانی را برای تجدید انرژی خود اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری بگیرید و کمتر تحت فشار قرار بگیرید.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar

---

بازار

---