برای کاهش نفخ در بارداری چه کنیم؟

آخرین خبر/ نفخ در بارداری معمولا به خاطر تغییرات هورمونی و فشار رحم روی دستگاه گوارش اتفاق می‌افته و ممکنه کمی آزاردهنده باشه
چرا تو بارداری نفخ می‌کنیم؟
 هورمون پروژسترون باعث شل شدن عضلات دستگاه گوارش می‌شه و هضم غذا کندتر می‌شه
بزرگ شدن رحم به روده‌ها فشار میاره و باعث تجمع گاز می‌شه

برای کاهش نفخ چی کار کنم؟

---

بازار

---

وعده‌های غذایی کوچیک و متعدد بخور و از خوردن غذاهای سنگین و چرب پرهیز کن
 آروم غذا بخور و خوب بجو تا هوای کمتری بلعیده بشه
مایعات زیاد بنوش و از خوردن نوشیدنی‌های گازدار خودداری کن
 ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی می‌تونه به بهبود هضم غذا کمک کنه

چه غذاهایی باعث نفخ می‌شن؟
حبوبات، کلم، پیاز، سیر، غذاهای سرخ‌کرده و نوشیدنی‌های گازدار

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar