شوهرم موقع تماشای فوتبال و کشتی تا مرز سکته می‌رود

خراسان/شوهرم ۴۵ سال دارد و موقع تماشای فوتبال و کشتی خیلی استرس دارد، فریاد می‌کشد و هیجانی می‌شود؛ از یک طرف برخی رفتارهایش در حضور دیگران خوشایند نیست، از طرف دیگر می‌ترسم در جریان یکی از این هیجان‌ها اتفاقی برایش بیفتد. اگر هم چیزی بگویم بیشتر ناراحت می‌شود. چه کنم؟

هیجان در تماشای فوتبال یا کشتی، برای بسیاری طبیعی و بخشی از لذت آن تجربه است. اما زمانی که به شکل فریاد، عصبانیت شدید یا حرکات ناخوشایند ظاهر شود، هم برای اطرافیان آزاردهنده می‌شود و هم ممکن است سلامت فرد را به خطر بیندازد. در ۴۵ سالگی، بدن سریع‌تر از فشارهای روانی و فیزیکی تأثیر می‌پذیرد و نگرانی شما از بروز حادثه قابل‌درک است.
چرا گفت‌وگوی مستقیم گاهی نتیجه معکوس دارد
اشاره کرده‌اید که تذکر مستقیم باعث ناراحتی او می‌شود. دلیلش این است که وسط هیجان، مغز بیشتر درگیر واکنش احساسی است و کمتر منطقی فکر می‌کند. بنابراین بهترین زمان برای طرح موضوع، چند ساعت بعد از مسابقه یا روز بعد، در فضایی آرام و صمیمی است.
انتخاب رویکرد غیرمستقیم و همدلانه

---

بازار

---

در گفت‌وگو، به جای نقد رفتار، بر احساسات خود تمرکز کنید. از جملاتی مثل «من نگرانت می‌شوم» یا «وقتی این‌قدر فریاد می‌کشی قلبم می‌گیرد» استفاده کنید و از عبارت‌هایی که رنگ سرزنش یا مقایسه دارند، بپرهیزید.
بسته جامع راهکارهای عملی برای کاهش استرس و هیجان
محیط تماشای کنترل‌شده| مسابقات هیجان‌انگیز را در جمع‌های کوچک و آشنا دنبال کنید. صدای تلویزیون را کمی کمتر کنید و از نور ملایم محیط بهره ببرید.
فعالیت فیزیکی قبل از مسابقه| نیم ساعت پیاده‌روی یا چند حرکت کششی قبل از شروع بازی می‌تواند مانند «تخلیه شارژ هیجان» عمل کند.
فاصله‌گذاری در لحظات حساس| اگر بازی بسیار حساس است، گاهی چند ثانیه از صفحه فاصله بگیرید یا برای آوردن نوشیدنی حرکت کنید تا فشار مداوم کاهش یابد.
تنفس عمیق در اوج تنش| یادآوری کنید که در لحظات استرس‌زا، چند نفس آرام و عمیق بکشد. این روش را می‌توان با شوخ‌طبعی و بدون تحمیل آموزش داد.
فعالیت جایگزین در روزهای بدون بازی| ورزش سبک، موسیقی یا فعالیت‌های جمعی می‌تواند انرژی و هیجان او را در مسیر سالم‌تری تخلیه کند.
اطلاع از علایم خطر جسمی| درباره نشانه‌هایی مثل درد سینه، تنگی نفس یا سرگیجه آگاهی بدهید تا در صورت بروز، جدی گرفته شود.
مشاوره پیشگیرانه| یک جلسه با متخصص قلب یا روان‌شناس ورزشی، هم نگرانی‌تان را کمتر می‌کند و هم برای او پیام «مراقبت از خود» را پررنگ می‌سازد.
توجه به نگرانی‌های اجتماعی
اگر در جمع‌های رسمی یا مهم این رفتارها مشکل‌ساز می‌شود، زمان و مکان تماشای مسابقه را مدیریت کنید. مسابقات حساس را در خانه و با جمع محدودی ببینید.

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله