پیش از بارداری به این نکات توجه کن

منودليار/ بارداري تجربه اي شيرين، لذت بخش و به يادماندني است، اما نگراني ها، تغييرات و سوالات بيشماري را نيز به همراه دارد. براي کاهش استرس و نگراني هاي اين دوران حساس و داشتن فرزندي سالم، نکات بسيار زيادي وجود دارند که در ادامه مهمترين آن ها را بررسي مي کنيم:

۱. به سلامت بدن خود اهميت بده
يکي از مهمترين نکاتي که براي بارداري و زايمان راحت تر بايد در نظر داشته باشي، توجه به تناسب اندام است. حتما با در نظر گرفتن برنامه اي منظم شامل ۳۰ دقيقه ورزش سبک مانند پياده روي، به سلامت و تندرستي بدن خود اهميت بده.

۲. تغذيه سالم

---

بازار

---

پيش از بارداري، به تغذيه سالم اهميت بده و حتما مصرف پروتئين، آهن، کلسيم و اسيد فوليک را در برنامه غذايي در نظر بگير.

۳. مصرف اسيد فوليک
تحقيقات نشان داده است که مصرف اسيد فوليک پيش از بارداري، در سلامت نوزاد و جلوگيري از نقص‌هاي مادرزادي، نقش موثري ايفا مي‌کند. مي‌تواني با مصرف سبزيجات، مرکبات و… اين ويتامين را تامين کني.

۴. کنترل وزن
در صورتي که وزن متعادلي داشته باشي، بارداري و زايمان راحت تري نيز خواهي داشت. اضافه وزن همچنين خطراتي مانند ديابت و فشار خون بالا را به همراه خواهد داشت.

۵. به پزشک مراجعه کن
پيش از بارداري حتما به پزشک مراجعه کرده و علاوه بر انجام آزمايشات لازم، در مورد مصرف ويتامين ها و داروهاي مختلف و ساير نگراني‌هايت با او مشورت کن.

۶. سلامت دندان ها
يکي ديگر از نکاتي که حتما بايد پيش از بارداري مورد توجه قرار دهي، سلامت دندان ها است.

۷. از سيگار دوري کن
مصرف سيگار شديدا به جنين آسيب رسانده و حتي گاهي منجر به سقط جنين خواهد شد. به هيچ وجه در معرض دود سيگار نيز قرار نگير.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar