روش‌هایی برای کم کردن درد زایمان طبیعی

خراسان/ درد زايمان طبيعي چگونه است؟ درد زايمان طبيعي براي مادران به خصوص بانواني که براي اولين بار لذت مادر شدن را تجربه مي کنند، هميشه بزرگ‌ترين ترس به شمار مي‌آيد. پزشکان همواره به زايمان طبيعي توصيه اکيد دارند و معتقدند بدن مادر با زايمان طبيعي در برابر بسياري از بيماري‌هاي رحم و تخمدان ايمن مي‌شود. همواره در طب سنتي و علم نوين پزشکي توصيه‌هايي مبني بر کم کردن درد زايمان طبيعي مطرح  شده است که بي تاثير هم نبوده‌اند. اکنون شما را با برخي از اين نکات آشنا مي کنيم.
  مدام نفس‌هاي عميق بکشيد
اصلي‌ترين عامل افزايش درد زايمان طبيعي استرس و اضطراب مادران در هنگام متولد شدن فرزندشان است. در اين زمان تا مي‌توانيد نفس‌هاي عميق بکشيد، اين کار اکسيژن رساني به خون و مغز را افزايش  مي دهد و موجب ترشح بيشتر آندروفين که يک مسکن طبيعي در بدن است، مي‌شود که علاوه بر کاهش استرس درد را هم کم مي کند. در چنين مواقعي اگر نفس عميق کشيدن براي شما سخت است، مي‌توانيد يک دم عميق بکشيد و بازدم خود را در يک بادکنک خالي کنيد، با اين روش مقداري از ذهن‌تان در گير بادکنک  مي شود و راحت‌تر نفس عميق 
مي کشيد.
  معجزه ماساژ را دست کم نگيريد
از آن‌جا که درد زايمان طبيعي به صورت مداوم صورت نمي‌گيرد و هر بار شروع درد چيزي حدود 30ثانيه طول مي‌کشد، در اين زمان بدن ماهيچه‌ها را منقبض مي کند و همين انقباض موجب افزايش درد مي‌شود. شما با ماساژ ماهيچه‌هاي کمر و پهلوها باعث شل شدن اين عضلات مي شويد که در کاهش درد بسيار موثر است. در طب سنتي از روغن‌هايي همچون بنفشه، ارکيده و بابونه براي ماساژ استفاده مي‌کنند که علاوه بر عطر دل انگيزي که دارد سريع‌تر ماهيچه‌هاي منقبض را آرام  مي کند و همين شلي عضله در تسريع زايمان هم موثر است.

---

بازار

---

  از مصرف ويتامين D در دوره  بارداري غافل نشويد
ويتامين D  در جذب ويتامين‌هاي گروه B  بسيار موثر است. ويتامين‌هاي خانواده B مهم‌ترين عامل در تقويت بافت عصبي هستند، زماني که ويتامين D مصرف مي‌کنيد، علاوه بر استحکام در بافت استخوان‌ها به ويژه در قسمت لگن، بافت عصبي ماهيچه‌هاي لگن، شکم و رحم را قوي‌تر مي کند که با حالت ارتجاعي که زمان انقباضات زايمان رخ مي‌دهد، درد کمتري را احساس مي‌کنيد.
  استفاده از کيسه  آب گرم و سرد
براي کم کردن درد زايمان طبيعي يکي از بهترين راهکارها استفاده از کيسه‌هاي آب گرم و سرد است. زماني که انقباضات ماهيچه‌ها شروع مي‌شود، کيسه آب گرم را در نقاط حساس دردناک قرار دهيد و به محض پايان يافتن درد کيسه آب سرد را جايگزين کنيد. اين ايجاد دوگانگي دما موجب شل شدن عضلات مي شود و تاثير بسزايي در کاهش درد دارد.
  دوش بگيريد يا در وان آب گرم بنشينيد
زماني که اولين نشانه‌هاي درد زايمان طبيعي را احساس کرديد، بهتر است دوش آب گرم بگيريد يا  در صورت امکان در يک وان آب گرم بنشينيد. اين کار از استرس تان کم مي کند و با  نرم و شل شدن بافت ماهيچه‌هاي رحم، در زمان باز شدن دهانه رحم درد را کاهش مي دهد.از آن‌جا که آب خاصيت آرامش بخشي دارد امروزه سبک جديدي از زايمان با نام « زايمان در آب» بسيار در علم نوين پزشکي مورد توجه قرار گرفته است. اين روش علاوه بر از بين بردن اضطراب مادران در کمک به زايماني راحت‌تر تاثير بسزايي دارد.
يک موزيک ملايم گوش کنيد
موسيقي از مهم‌ترين عوامل کاهش استرس و فشارهاي روحي در انسان  است. از آن‌جا که مغز با شنيدن موزيک ملايم و آرامش بخش به تعادل فرکانسي مي‌رسد، شروع به ترشح هورمون‌هاي آندروفين ( مسکن طبيعي)، سرتونين( هورمون شادي) و ملاتونين ( هورمون خواب آور)  مي کند که علاوه بر کاهش درد يک حس توام با شادي را به وجود مي آورد  اين فرايند بهترين حالت ممکن براي مادران در حال زايمان است و تجربه‌اي دلنشين از به دنيا آوردن ميوه زندگي‌شان را ثبت خواهند کرد.
نويسنده : مارال مرادي خبرنگار
 

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar