۶نوشیدنی‌ مفید برای سالمندی سالم

خراسان/ با افزایش سن، انتخاب نوشیدنی‌ می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت جسم و روان داشته باشد. مطالعات نشان می‌دهد نوشیدنی‌های ساده اما مغذی به کاهش روند پیری، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند. در این جا چند نوشیدنی سالم و ارزشمند را معرفی می‌کنیم.

​​​​​​​

---

بازار

---

۱.کفیر

کفیر یکی از این نوشیدنی‌های ارزشمند است. این نوشیدنی تخمیری لبنی سرشار از پروبیوتیک بوده و به سلامت روده، تقویت ایمنی و حتی بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. توصیه می‌شود مصرف آن را از مقدار کم آغاز کرده و به‌تدریج افزایش دهید.

۲.عصاره استخوان

عصاره استخوان نوشیدنی دیگری است که به دلیل دارا بودن اسیدهای آمینه و مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم، به استحکام استخوان‌ها و ترمیم دیواره روده کمک می‌کند. ژلاتین و کلاژن موجود در آن نیز انعطاف‌پذیری پوست را تقویت می‌کند.

۳.دمنوش گیاهی

 برای داشتن خوابی آرام‌تر در میان سالی، مصرف دمنوش‌های گیاهی مانند بابونه و بادرنجبویه پیشنهاد می‌شود. این دمنوش‌ها سرشار از ترکیبات گیاهی ضد استرس هستند و با ایجاد آرامش، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند.

۴.قهوه

 قهوه هم اگر به‌صورت متعادل مصرف شود، فواید فراوانی دارد. آنتی‌اکسیدان‌های قهوه خطر آلزایمر و پارکینسون را کاهش می‌دهد و کافئین آن عملکرد کبد را بهبود می‌بخشد.

۵.چای سبز

 چای سبز نیز منبع غنی آنتی‌اکسیدانی به نام EGCG است که التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش داده و روند پیری را کند می‌کند. نوشیدن دو تا سه فنجان چای سبز در روز توصیه می‌شود.

۶ آب

آب ساده‌ترین و ضروری‌ترین نوشیدنی برای همه سنین است. مصرف منظم آب به تنظیم قند خون، کاهش خطر بیماری‌های کلیوی و قلبی و بهبود سوخت‌وساز کمک می‌کند.

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله