جذاب ترین ها

خوراکی های چربی سوز و لاغر کننده

افکار خبر

بروزرسانی 1396/08/08 - 22:00

افکار خبر/ اينکه بدانيم چه مواد غذايي بخوريم که علاوه بر اينکه مواد مورد نياز بدنمان را تامين کند به لاغري و چربي سوزي بدنمان هم کمک شود بسيار مهم است . بسياري از مواد غذايي خوش طعم وخوش مزه هستند که با خوردن حتي مقدار زيادي از آنها نه تنها چاق نميشويد بلکه به روند سوخت و ساز بدنتان و کاهش وزن خود کمک خواهيد کرد . برخي مواد غذايي کالري منفي دارند يعني کالري مورد نياز براي هضم انها از کالري که انها وارد بدن مي کنند بيشتر است پس باعث چربي سوزي و لاغري ميشوند . ما براي اينکه شما بتوانيم رژيم غذايي مناسبتري را براي خود داشته باشيد مواد غذايي چربي سوز را به دو دسته ميوه هاي چربي سوز و غذاهاي چربي سوز تقسيم مي کنيم . سيب خوشمزه و لاغر کننده سيب سرشار از فيبر بوده و کالري بسيار کمي دارد و براي پوست و مو بسيار مفيد است .سيب انرژي مورد نياز بدن را تامين کرده و سوخت و ساز بدن را بالا ميبرد و باعث چربي سوزي و کاهش وزن ميشود . نارگيل اين ميوه همه چيز تمام نارگيل ميتواند به جاي مواد غذايي شيرين و شکلات ها را در رژيم غذايي شما قرار بگيرد . نارگيل باعث کاهش اشتها شده و ميل به غذا خوردن را کاهش مي دهد و باعث افزايش سوخت و ساز بدن شده و کالري اندکي دارد . انار دانه دانه و لاغر کننده انار اشتها را کم کرده و آنتي اکسيدان زيادي دارد و سوخت و ساز بدن را بالا برده و کالري اندکي هم دارد و باعث لاغري و تناسب اندام ميشود و چربي هاي بدن را ميسوزاند . هلو چربي سوز خوشمزه هلو باعث کاهش وزن ميشود و سوخت و ساز بدن را بالا ميبرد . هلو فيبر زيادي دارد و براي مدت طولاني شما را سير نگه ميدارد و باعث ميشود سلول ها چربي را جذب نکرده و به جاي آن آب جذب کنند در نتيجه از چاقي جلوگيري کرده و باعث تناسب اندام و چربي سوزي ميشود.

موز موز خاصيت چربي سوزي دارد اما به شيوه متفاوت خودش . موز فيبرهاي غير قابل هضمي دارد که از جذب کربوهيدارتها جلوگيري مي کند . کربوهيدراتها به اين طريق دفع ميشوند و بدن انرژي مورد نياز خود را به جاي سوزاندن کربوهيدرات ها از سوزاند چربي هاي ذخيره شده بدست مي آورد و به اين طريق چربيها از بين رفته و شما لاغر ميشويد زغال اخته ، طالب و گرمک اين ميوه هاي خوشمزه هم مانند ساير ميوه هاي ديگر با افزايش سوخت و ساز بدن باعث چربي و سوزي و لاغري ميشوند . زغال اخته براي گردش خون هم بسيار مفيد است . ليمو ترش ، انبه ، توت فرنگي اين ميوه ها به مقدار زيادي آنتي اکسيدان دارند و اين آنتي اکسيدان ها باعث سوختن چربي ها و لاغري ميشود و اشتها را براي خوردن غذا کاهش ميدهند در واقع اگر بتوانيد روزانه از ميوه هاي نام برده شده يک سالاد مغزي براي خود درست کنيد ضمن آنکه انرژي مورد نياز بدن خود را تامين ميکنيد در يک فاصله زماني کوتاه هم مي توانيد به کاهش ورن و تناسب اندام برسيد . غذاهايي که سبب چربي سوزي و لاغري ميشوند : ماهي ماهي حاوي مقادير زيادي چربيهاي خوب و امگا ۳ است که چربي هاي بد بدن را کاهش داده و باعث افزايش سوخت و ساز بدن و چربي سوزي و کاهش وزن ميشود . ماهي ها داراي مقدار زيادي پرتيين هستند که علاوه بر تامين نيازهاي بدن تمايل به خوردن غذا را در فرد کاهش داده و اشتها را کم مي کنند. سبزيجات مثل کلم بروکلي و گوجه فرنگي و کرفس اين مواد غذايي کالري بسيار کمي دارند و کرفس کالري منفي دارد و خوردن انها حتي به مقدار زياد باعث افزايش وزن نشده و حس سيري به فرد مي دهد و باعث افزايش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن ميشوند . سالاد هاي چربي سوز خوراکي هاي چربي سوز : چاي سبز و ادويه جات چربي ميسوزانند و هضم را اسان مي کنند چاي سبز و انواع مختلفي از ادويه باعث ميشوند به ميزان ۴۰ تا ۱۰۰ درصد ميزان سوخت ساز بدن شما در طول روز افزايش پيدا کند و به هضم غذا نيز کمک مي کنند . فلفل نبين چه ريزه چربي ها را ميسوزونه فلفل ها به خصوص فلفل هاي تند قرمز و سبز باعث افزايش دماي بدن ميشوند . افزايش دماي بدن باعث ميشود متابوليسم بدن به شدت بالا رفته و کالري سوزي شدت يابد و در زمان کمتري کالري بيشتري در بدن سوخته شود در نتيجه مصرف فلفل هاي تند در کاهش وزن و چربي سوزي بسيار موثر است . تخم مرغ کم کالري و سير کننده تخم مرغ کالري کمي دارد و باعث چربي سوزي هم ميشود و پروتيين موجود در آن باعث چربي هاي شکم و پهلو را از بين ميبرد و حس سيري به شما داده و اشتها را کم ميکند . لبنيات لبنيات سرشار از کلسيم است . وقتي کلسيم بدن شما کاهش پيدا کند بدن هورمون هايي ترشح مي کند تا کلسيم ذخيره را استفاده کند در همين حين هم به چربي هاي پيغام ميدهد که دست نخورده باقي بمانند . کلسيم کافي در بدن چربي ها را سوزاننده و آنها را خرد مي کند و آنها را ميسوزاند . پس در وعده هاي غذايي خود حتما لبنيات به اندازه کافي بگنجانيد . حبوبات و لوبيا حبوبات و لوبيا بسيار کم کالري هستند . اگر بتوانيد به جاي گوشتهاي قرمز، لوبيا و حبوبات مصرف کنيد علاوه بر اينکه پروتيين بدنتان به طور کامل تامين ميشود چربي هاي بد هم در بدن شما ذخيره نشده و چربي هاي خوب جايگزين ان ميشود و سوخت و ساز بدن شما بالا رفته و باعث کاهش وزن ميگردد . سرکه ترش و چربي سوز مصرف سرکه به ميزان يک قاشق در روز باعث سوختن چربي هاي زايد به خصوص چربي شکم و پهلو ميشود به نظر مي رسد اسيد موجود در سرکه باعث سوختن چربي ها ميشود . لوبياي سفيد مقاوم در برابر هضم لوبياي سفيد چون در مقابل هضم شدن مقاومت مي کند انرژي بيشتري براي هضم شدن لازم دارد و اين امر باعث افزايش سوخت و ساز بدن و در نتيجه چربي سوزي و لاغري و کاهش وزن مي گردد . با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد