فواید موز برای کودکان

زندگي آنلاين/ گنجاندن موز در برنامه غذايي فرزندتان شما را در فراهم کردن مواد مغذي مورد نياز براي رشد او ياري مي‌کند. موز ميوه‌اي بسيار مغذي و حاوي انرژي مي‌باشد.
گنجاندن موز در برنامه غذايي فرزندتان شما را در فراهم کردن مواد مغذي مورد نياز براي رشد او ياري مي‌کند. موز ميوه‌اي بسيار مغذي و حاوي انرژي مي‌باشد. اين ميوه شامل منگنز، ‌ويتامين ‌B6، ويتامين C، فيبر، پتاسيم، آهن، ويتامين C، بيوتين و مواد مغذي ديگر است. از طرفي چربي کمي دارد و گلوکز، فروکتوز و ساکارز موجود در آن که قند طبيعي محسوب مي‌شوند، انرژي‌زا هستند. موز ميوه شيريني است که در تمام ماه‌هاي سال موجود است و بعد از رسيدن شيرين تر و نرم تر نيز مي‌شود.

انرژي‌زا
موز به عنوان ميوه ورزشکاري شناخته مي‌شود زيرا کربوهيدرات موجود در آن انرژي‌زا مي‌باشد. کودکان در طول روز فعاليت زيادي دارند، اين در حاليست که به سرعت خسته مي‌شوند و براي ادامه فعاليت‌هاي خود به انرژي نياز دارند. از آنجايي که موزرسيده تقويت کننده انرژي مي‌باشد، مي‌توانيد به منظور حفظ انرژي فرزندتان به او موز دهيد.

---

بازار

---

گوارشي بهتر
فيبر موجود در موز به گوارش غذا کمک مي‌کند. همچنين، موز حاوي نوع ديگري فيبر به نام پکتين (محلول در آب) مي‌باشد. اين پکتين‌هاي محلول در آب موجب رسيدن موز مي‌شوند که به هضمي مناسب، توسط تبديل شدن کربوهيدرات به قند‌هاي ساده کمک مي‌کند. مصرف روزانه موز، اجابت مزاج فرزند شما را منظم کرده و از مشکلات دستگاه گوارش جلوگيري مي‌کند. محتوي فيبري موز، باعث ايجاد احساس سيري نيز مي‌شود و به اين ترتيب فرزندتان براي زماني طولاني احساس گرسنگي نخواهد کرد.

استخوان‌هاي محکم و بينايي بهتر
موز منبع غني از پتاسيم است. پتاسيم، سديم موجود در برنامه غذايي فرزندتان را خنثي مي‌کند و در نتيجه استخوان‌هاي او را محکم‌تر مي‌کند. کلسيمي که به واسطه ادرار از دست مي‌رود را مي‌توان بوسيله مصرف موز جبران کرد. کودکاني که مرتب موز مي‌خورند از بينايي بهتري برخوردارند، زيرا اين ميوه مي‌تواند ديد شما را بهبود بخشد. ويتامين A موجود در موز، براي بينايي و ديد بهتر بسيار مفيد مي‌باشد. موز شبکيه چشم را از انواع بيماري‌ها در امان نگه مي‌دارد.

جلوگيري از کم‌خوني
فقر آهن و کمبود گلبول‌هاي قرمز در بدن، موجب کم‌خوني مي‌شود. برنامه غذايي کودک بايد شامل آهن، فوليک اسيد، ويتامين B12 و مس کافي به منظور تشکيل سلول‌هاي قرمز خون باشد.
موز ميوه‌اي غني از مواد مغذي است که به توليد هموگلوبين کمک مي‌کند. آهن براي کودکان ضروري بوده و از مبتلا شدن آنان به کم خوني جلوگيري مي‌کند.

افزايش قدرت ذهني
موز سوخت خوبي براي مغز مي‌باشد. پتاسيم موجود در موز به جريان خون و ايجاد انرژي کمک مي‌کند. همچنين موز موجب افزايش قدرت تمرکز فرزندانتان مي‌شود. شما مي‌توانيد به عنوان تغذيه‌اي براي مدرسه و يا ميان وعده‌اي در خانه به فرزندانتان موزدهيد.

چه زماني و چگونه به فرزندانمان موز دهيم؟
از آنجايي که اين ميوه حاوي مواد مغذي زيادي براي کودکان مي‌باشد، شما مي‌توانيد از ۶ ماهگي به بعد موز را در برنامه غذايي کودک خود جاي دهيد. مي توانيد مقدار کمي موز را خرد کرده و به صورت پوره در شير او قرار دهيد و سپس به مرور زمان مقدار آن را افزايش دهيد. موز‌هاي کوچک را مي‌توانيد در وعده غذايي در کنار ظرف او قرار دهيد و يا ميلک شيک موز و کيک موزي درست کرده و به نحوي موز را در دسر کودک خود جاي دهيد. آنتي‌اکسيدان‌هاي زياد موجود در موز از مبتلا شدن فرزندتان به بيماري‌هاي مزمن جلوگيري مي‌کنند.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar