آیا نوشیدن شیر قبل از خواب باعث افزایش وزن می شود؟

سلامت نيوز/ برخي مطالعات مصرف ميان وعده دير هنگام را با افزايش وزن پيوند داده اند. از سوي ديگر، برخي مطالعات نشان داده اند که مصرف متعادل ميان وعده هنگام خواب برخي فوايد سلامت را ارائه مي کند.
پيامدهاي سلامت غذا خوردن پيش از خواب يک موضوع پيچيده با شواهد مختلط است.
نوشيدن يک ليوان شير پيش از خواب بعيد است که موجب تغييراتي بزرگ در وزن شما شود، مشروط بر اين که به طور مرتب موجب افزايش زياد در کالري دريافتي روزانه شما نشود.
برخي مطالعات مصرف ميان وعده دير هنگام را با افزايش وزن پيوند داده اند. از سوي ديگر، برخي مطالعات نشان داده اند که مصرف متعادل ميان وعده هنگام خواب برخي فوايد سلامت را ارائه مي کند.
اگرچه شواهد کافي براي ايجاد يک مکانيسم علت و معلول مشخص وجود ندارد، ارتباط بين زمان وعده غذايي يا در اين مورد، زمان مصرف شير و مديريت وزن ممکن است در وهله نخست تا حدي با خواب ناکافي مرتبط باشد.

---

بازار

---

خواب ضعيف مي تواند به افزايش هوس هاي غذايي و مصرف تنقلات در طول روز بعد منجر شود که به طور بالقوه افزايش وزن ناسالم با گذشت زمان را در پي دارد.
مصرف بيش از حد کالري ها پيش از خواب ممکن است ريتم شبانه روزي را مختل کرده و هرچه بيشتر توانايي شما براي به خواب رفتن را کاهش دهد که امکان دارد اين چرخه ناسالم را تقويت کند.

گفته شده است يک ليوان شير منبع قابل توجهي براي کالري نيست و بعيد است موجب اختلالات اساسي در ريتم شبانه روزي يا وزن انسان شود.
اگر نوشيدن شير به شما در به خواب رفتن سريع‌تر کمک کرده و به افزايش کيفيت خواب منجر مي شود، هرگونه تغيير قابل توجه در وزن مي تواند حتي با فوايد خواب و نه خود شير مرتبط باشد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar