دلایلی که اگر بدانید دست از پیاده روی نمی‌کشید!

باشگاه خبرنگاران/اگر افراد بدانند که چرا پياده روي براي سيستم سلامت آنها مهم است، حتما به صورت روزانه اين فعاليت را در برنامه خود قرار خواهند داد.

پزشکان هميشه لزوم رعايت نکات مختلف بهداشتي و عادات مفيد روزمره را توصيه مي‌کنند که مهمترين آن‌ها پياده روي منظم است، اما غالبا افراد دلايلي که باعث مي‌شوند تا به اين عادت روزانه علاقمند شويم را نمي‌دانند.

در اين گزارش پنج دليل که در اين خصوص شناسايي شده است معرفي مي‌شود:

۱- پياده روي استرس را کاهش مي‌دهد

اگر تا به حال پس از يک موقعيت استرس زا براي پياده روي بيرون رفته ايد؛ متوجه شده ايد که با يک حالت آرامتر بازگشته ايد، بنابراين راه رفتن يک راه مثبت براي مقابله با حوادث استرس زاست.

همانطور که مي‌دانيد، همه گيري "Covid ۱۹" باعث ايجاد فشار‌هاي اضافي در زندگي ما شده و مشکلات زيادي را در زمينه‌هاي مختلف بوجود آورده است اما پياده روي مي‌تواند به حل همه اين مسائل کمک کند زيرا ضربان قلب شما را افزايش، سطح استرس و احتمال ابتلا به بيماري‌هاي ديگر مانند سکته مغزي، سندرم قلب شکسته يا کارديوميوپاتي را کاهش مي‌دهد.

مطالعات تاييد مي‌کنند که پياده روي با ترشح هورمون طبيعي شادي براي بدن موسوم به اندورفين، به روحيه شما کمک مي‌کند.

۲- کاهش وزن

مي‌توانيد فقط با ۳۰ دقيقه پياده‌روي در روز وزن خود را کاهش دهيد، زيرا پياده روي يکي از بهترين تمرينات براي کاهش وزن است و ورزش سبکي براي مفاصل است.

به منظور شروع پياده روي براي تناسب اندام، سعي کنيد هر روز با ۲۰ دقيقه راه رفتن شروع کنيد، سپس آن را به ۳۰ دقيقه در روز افزايش دهيد.

۳- کاهش فشار خون

پياده روي منظم مي‌تواند به کاهش فشار خون، بهبود خواب و انرژي شما کمک کند. افرادي که مرتباً پياده روي مي‌کنند، در مقايسه با ديگران، کمتر دچار حمله قلبي و مغزي، فشار خون پايين و سطح بالاي کلسترول مي‌شوند.

پياده روي مي‌تواند فشار خون و کلسترول مضر را کاسته، خطر ابتلا به بسياري از سرطان‌ها را کاهش دهد و عملکرد سيستم ايمني بدن را بهبود بخشد. پياده روي مي‌تواند کيفيت خواب شما را تنظيم کرده و شما را در هنگام بيداري پرانرژي نگه دارد.

۴- افزايش ميزان لذت از زندگي

شمارش تعداد گام‌ها با رکوردر، کليد موفقيت در راه رفتن است. افرادي که شمارش گام‌هاي خود را دوست دارند، هر روز ۲۰۰۰ گام اضافي بر مي‌دارند و اين به سرگرمي بيشتر فرد کمک مي‌کند، زيرا او مي‌خواهد احساس کند که در حال موفقيت و کسب پاداش است.

۵- کاهش احساس گرسنگي

افراد در طول پياده روي ۱۵ دقيقه‌اي و پس از آن احساس مي‌کنند که ميل شديد آن‌ها به ميان وعده‌ها کاهش يافته است. ولع خوردن به غذا يا گرسنگي، غالبا خوشايند افرادي نيست که سعي در کاهش وزن دارند؛ نتايج اخير دانشگاه اکستر نشان مي‌دهد که پياده روي مي‌تواند اشتياق به خوردن مواد قندي را کاهش دهد و در نهايت به افراد کمک مي‌کند تا فقط با بالا بردن سطح متابوليسم وزن کم کنند.

---

بازار

---

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar