نکات علمی و اساسی برای لاغر شدن

بهداشت نيوز/ صنعت لاغري پر از افسانه است، به مردم پيشنهاد مي‌شود برخي کارهايي انجام بدهند که هيچ مدرکي پشت آن وجود ندارد.
اگرچه از سمتي برخي دانشمندان موفق به کشف استراتژي‌هايي شدند که به نظر مي‌رسد براي لاغري موثر هستند. در اينجا با چند نکته مهم لاغري که با مدارک علمي هستند، آشنا بشويد:
 
۱: آب بنوشيد، مخصوصا قبل از وعده‌هاي غذايي
نوشيدن آب متابوليسم بدن را ۲۴ تا ۳۰ درصد افزايش مي‌دهد و در يک تا يک و نيم ساعت به شما کمک مي‌کند که کالري بيشتري بسوزانيد. يک مطالعه نشان داده نوشيدن نيم ليتر آب يک ساعت قبل از وعده غذايي باعق مي‌شود افراد ۴۴درصد بيشتر وزن کم کنند.
 

---

بازار

---

۲: براي صبحانه تخم‌مرغ بخوريد
مطالعات نشان مي‌دهد که خوردن تخم مرغ مرغ در صبحانه به شما کمک کي‌کند که در 36 ساعت بعدي کالري کمتري مصرف کنيد و وزن بدنتان کاهش پيدا کند.
 
3: چاي سبز بنوشيد
اگرچه اطلاعات متفاوتي در اين رابطه وجود دارد، اما مطالعات مختلفي نشان داده‌اند که نوشيدن چاي سبز مي‌تواند به شما کمک کند که وزنتان کاهش پيدا کند.
 
4: از ظروف کوچک‌تر استفاده کنيد
اين روش باعث مي‌شود که به طور اتوماتيک برخي افراد کالري کمتري استفاده کنند، اگرچه اين موضوع روي همه افراد تاثيرگذار يست.
 
5: غذاي تند بخوريد
غذاي تند شامل موادي مي‌شود که مي‌تواند متابوليسم را کاهش بدهد و ميل شما را کاهش بدهد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar