کاهش ۴۰ درصدی اختلالات‌روانی با ورزش در آخر هفته

خراسان/ افزایش سن و مشغله‌های زندگی باعث شده عموم مردم فرصت کمتری برای ورزش منظم پیدا کنند. اما حالا دانشمندان در تحقیقاتی، متوجه شده‌اند افرادی که تعطیلات آخر هفته را به ورزش اختصاص می‌دهند، مشابه سایر کسانی که ورزش منظم دارند، از سلامت روانی و جسمی برخوردار خواهند بود. براساس مطالعات جدیدی که وب‌سایت «Nature» منتشر کرده، این دسته از افراد کمتر در معرض خطرات عصبی مانند زوال عقلی، پارکینسون و اختلالات روانی قرار می‌گیرند و سلامت جسمی مناسبی دارند.

بررسی اطلاعات ۷۵هزار نفر
این تیم تحقیقاتی چینی داده‌های بیش از ۷۵ هزار نفر را در بیوبانک انگلستان تجزیه و تحلیل و طی مطالعات گسترده هم وضعیت سلامت حدود ۵۰۰ هزار نفر را ردیابی کردند. از طرفی در این بررسی بیش از ۱۰۰ هزار نفر از ردیاب‌ها و گجت‌های پوشیدنی استفاده می‌کردند که همین موضوع، اطلاعات بیشتری را به دانشمندان ارائه می‌داد. با استفاده از داده‌های مربوط به فعالیت بدنی، داوطلبان این تحقیق در سه دسته قرار گرفتند:
افراد کم‌تحرک| کسانی که ۱۵۰ دقیقه فعالیت‌بدنی توصیه‌شده دانشمندان در هفته را نادیده می‌گیرند و تحرک بالایی ندارند.
افراد فعال| کسانی که توصیه‌های پزشکان درباره فعالیت ورزشی را در نظر می‌گیرند و در طول هفته بخشی از زمان خود را به ورزش اختصاص می‌دهند.

---

بازار

---

افراد سخت‌کوش| کسانی که عمده زمان خود را در تعطیلات آخر هفته به ورزش اختصاص می‌دهند.
در ضمن سوابق پزشکی داوطلبان، سبک زندگی آن‌ها و معیارهایی مثل سن، جنسیت، وضعیت سیگارکشیدن، مصرف الکل و رژیم غذایی ازجمله مواردی بودند که توسط محققان بررسی شدند.

اهمیت ورزش منظم در آخر هفته
دسته سوم (افراد سخت‌کوش) در مقایسه با دسته اول، کمتر در معرض بیماری‌هایی مانند زوال عقل، سکته مغزی و پارکینسون قرار دارند؛به خصوص افرادی که بالای ۶۵ سال دارند. این نشان می‌دهد که ورزش منظم برای سالمندان چه مزایای مهمی را به همراه دارد. از طرفی احتمال بروز افسردگی یا اضطراب در آن‌ها به ترتیب ۴۰ و ۳۷ درصد کمتر از دسته اول است. البته اگر فرصت ورزش منظم را در آخر هفته ندارید، جای نگرانی نیست. در صورتی که یک تا دو روز در هفته را ولو اگر متوالی نباشد، به ورزش اختصاص دهید، می‌توانید سلامت قلب، مغز و روان خود را تضمین کنید. تحقیقات قبلی حاکی از آن است که اگر مدت زمان‌ نام‌برده را برای ورزش درنظر بگیرید، شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا حد قابل‌توجهی کاهش می‌دهید. به‌علاوه، نیازی به تمرین‌های باشگاه هم ندارید و فعالیت‌هایی اعم از بالا و پایین رفتن از پله‌ها، تحرک بیشتر حین کار و حضور مداوم در بخش‌های مختلف محل کار را می‌توان جزو فعالیت‌های ورزشی منظم قلمداد کرد. البته به‌غیر از عوامل محیطی و ورزش، موارد دیگری هم وجود دارد که می‌تواند روی سلامت مغز و جسم شما اثر مثبت یا منفی بگذارد؛ اما در تحقیقات دانشمندان لحاظ نشده‌است.

به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید
instagram.com/akharinkhabar