0
0
89
چرا پله نوردی بهتر از پیادهروی است؟
سلامت نيوز
بروزرسانی
سلامت نیوز/مطالعهای که به تازگی انجام شده، جایگزینی برای پیادهروی پیشنهاد میکند: بالا رفتن از پلهها. در مقایسه با پیادهروی، بالا رفتن از پلهها معادل پیادهروی در سربالایی است زیرا شما را ملزم به بلند کردن وزن بدن در خلاف جهت جاذبه میکند و یک تمرین کالریسوزی بالاست.
اگرچه پیادهروی یک ورزش عالی است، اما با پیادهروی زمان زیادی برای کاهش کالری یا رسیدن به نتایج مطلوب لازم است.
با این حال، مطالعهای که به تازگی انجام شده، جایگزینی برای پیادهروی پیشنهاد میکند: بالا رفتن از پلهها. در مقایسه با پیادهروی، بالا رفتن از پلهها معادل پیادهروی در سربالایی است زیرا شما را ملزم به بلند کردن وزن بدن در خلاف جهت جاذبه میکند و یک تمرین کالریسوزی بالاست.
بالا رفتن از پلهها همچنین باعث تقویت عضلات میشود. شما در زمان بالا رفتن از پله کالری بیشتری میسوزانید و سیستم قلبی وعروقی خود را در مدت کوتاهتری بهطور مؤثرتری به چالش میکشید.
بالا رفتن از پلهها مانند پیادهروی، ضربان قلب شما را به سرعت بالا میبرد و یک تمرین قلبی وعروقی عالی است که استقامت را افزایش میدهد. درحالیکه بالا رفتن از پلهها از نظر جسمی دشوارتر از راه رفتن روی سطح صاف است، کالری سوزاندهشده هنگام بالا رفتن از پلهها بیشتر است.
اخبار بیشتر درباره
اخبار مرتبط
0
0
859
2
0
281
2
0
281
0
0
313
0
0
95
0
0
284
اخبار بیشتر درباره
پس از این بخوانید
داروی دیابت روند پیری کلیه را کُند میکند
نفوذ مهندسان نرمافزار کره شمالی به شرکتهای فناوری آمریکا
حجم ترافیک اینترنت ایران از ۲۲ بهمن نصف شده است
چرا پله نوردی بهتر از پیادهروی است؟
نشت هیدروژن در آستانه پرتاب آرتمیس ۲؛ ناسا به دنبال راهحل نهایی برای یک مشکل قدیمی
باکتری پنهان در چشم، احتمالاً محرک بیماری آلزایمر است
به جای تهیه مکمل برای نوجوانان، به بشقاب غذای آنها توجه کنید
حیوانات مجازی کوری که بینا شدند!
شوکهای ناشناخته در اطراف یک ستاره کوتوله سفید
