16
2
4.1K
16
2
4.1K
طرز تهیه ساندویچ فیله مرغ و بادوم هندی رژیمی
آخرين خبر
بروزرسانی
آخرین خبر/ مواد لازم:
سه عدد فیله مرغ
یه مشت بادوم هندی
یه استکان اسفناج
دو تکه نان تست سبوس دار
یک عدد گوجه
یک قاشق روغن زیتون
یعنی این ساندویچ حدود ۷۵۳ کالری و ۶۸ گرم پروتئین داره، که پروتئینش برای یک وعده فوق‌العاده بالاست، اما برای دو تا ساندویچ و یا دونفر مقدارش عالیه که میشه:
کالری هر نفر: ۳۸۰ کیلوکالری
پروتئین هر نفر: ۳۴ گرم
یعنی هر نفر با یک ساندویچ باز هم مقدار پروتئین بالایی دریافت می‌کنه، و کالریش هم برای یک وعده سبک و پرپروتئین مناسبه
اخبار بیشتر درباره
اخبار مرتبط
8
2
3.2K
13
2
2.4K
15
3
3.6K
15
3
3.6K
13
4
3.6K
13
4
3.6K
3
0
2.4K
3
0
2.4K
اخبار بیشتر درباره
پس از این بخوانید
همبرگر خونگی, علاج گرسنگی!
شکلات صبحانه خانگی؛ یک وعده خوشمزگی
دستور پخت پیتزا خونگی جذاب
«فرق قناد حرفه‌ای با تازه‌کار؟ تو انتخاب روغنه!»
طرز تهیه ساندویچ فیله مرغ و بادوم هندی رژیمی
مک اند چیز خوشمزه و کش‌دار
دلمه سیب‌زمینی شکم‌پر؛ هنری در دل سادگی
نیم ساعت یه ترشی بادمجون خوشمزه درست کن
کاپ کیک شکلاتی بدون فر و خوش طعم
