یه صبحونه مقوی و سریع برای شروع یه روز پرانرژی

آخرین خبر/ پایه ی همه ی اوتمیل ها چهار ق غ جو دوسر پرک(40گرم)، یک ق غ دانه چیا(10گرم)،یک ق غ عسل (15تا20گرم) و نصف پیمانه شیر (120 میلی لیتر) برای مدل اول، یک ق غ کره بادوم زمینی(16گرم) بعلاوه نصف موز  متوسط پوره شده(50) گرم و کمی وانیل بدون تاپینگ 450کالری 17.1گرم پروتئین و 10گرم فیبر  برای مدل دوم(اوتمیل شکلاتی)یک ق غ پودر کاکائو(۷گرم) و نصف موز پوره شده بدون تاپینگ 376 کالری 15.1گرم پروتئین 12.3گرم فیبر  مدل سوم(توتفرنگی)60گرم پوره توتفرنگی و کمی اسانس توتفرنگی و یک ق کره پسته بدون تاپینگ 423کالری، 16.3گرم پروتئین، 10.5 گرم فیبر    مدل چهارم (تیرامیسو)یه شات اسپرسو و یک ق چ پودر کاکائویکو نیم ق پرو پنیر (30گرم) جایگزینش میتونین از ماست ایسلندی یا ماسکار پونه استفاده کنین، بدون تاپینگ، 354کالری ، 31.5گرم پروتیین، 7.7 گرم فیبر    مدل پنجمیک سیب متوسط(100گرم)و یک ق چ پودر دارچین و یک ق غ کره بادوم زمینی بدون تاپینگ 446 کالری، 16.9گرم پروتئین، 11ونیم گرم فیبر
جو با جو دوسر فرق داره در نتیجه جو پرک و جو دوسر پرک هم فرق میکنه    جو پرک = از جو معمولی درست میشه، سفت‌تره و زمان پختش بین 15تا 30دقیقه برای انواع آش و سوپ.  جو دوسر پرک = از جو دوسر تولید میشه، نرم‌تره و تو ۵–۱۰ دقیقه می‌پزه برای گرانولا و شیرینی و...   جو دوسر پرک فوری = خیلی نازک‌تر و پیش‌پخته‌ست، با شیر سرد هم نرم میشه و برای اوتمیل سرد عالیه
موندگاری اوتمیل یخچالی معمولاً ۳ تا ۴ روزه و حداکثر ۵ روز فقط با رعایت نکات بهداشتی ظرف درب‌دار که بخوبی کیپ بشه، دمای یخچال زیر 4درجه وشیر تازه باشه.ولی با اینحال اوتمیلی که میوه ی تازه داره بهتره نهایتا طی دوتا سه روزمصرف بشه.

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله

---

بازار

---