خوراکي هايي که هر چقدر از آن ها بخوريد چاق نمي شويد

روزياتو/ حتي اگر از آن دست آدم هايي باشيد که حفظ تناسب اندام اهميت بسيار زيادي برايشان دارد هم خوراکي هايي هستند که مي توانيد هر قدر دلتان بخواهد از آن ها بخوريد. اين مواد غذايي فيبر زيادي دارند و در عين حال کم کالري هستند، به همين دليل بدون اينکه شما را چاق کنند خوب سيرتان مي کنند.

در ادامه با اين مواد غذايي آشنا خواهيم شد.

پاپ کورن

---

بازار

---

اگر پاپ کورن را بدون کره و شکر (مثلاً با کمي نمک) درست کنيد، مي توانيد با خيال راحت آن را بخوريد. يک پيمانه از پاپکورني که به اين شکل درست شده باشد فقط ۳۱ کيلوکالري دارد.

کرفس

۹۵ درصد ساقه هاي کرفس از آب تشکيل شده است. اين سبزي به لطف خاصيت ادرار آورش، به کاهش وزن اضافه و سم زدايي بدن کمک مي کند.

بادمجان

يک پيمانه بادمجان کبابي يا پخته بدون روغن ۲۴ کيلوکالري دارد، پس بدون هيچ محدوديتي مي توانيد از خوردن اين سبزي خوشمزه لذت ببريد.

 

پرتقال، گريپ فروت و نارنگي

اگر قصد کاهش وزن تان را داشته باشيد مصرف بيشتر ميوه ها به شما توصيه نمي شود، اما ميوه هاي خانواده ي مرکبات در اين مورد يک استثنا محسوب مي شوند. اين ميوه ها سرشار از موادي همچون فيبر، فلاونوئيدها و ويتامين C هستند. به همين دليل هم سيرتان مي کنند، هم به گوارش، کبد و پوست تان کمک مي کنند و هم به طور کلي سلامت بيشتري به شما مي بخشند.

هندوانه و طالبي

هر قاچ از اين ميوه ها بين ۶۰ تا ۷۰ کيلوکالري دارد پس هر قدر که دلتان بخواهد مي توانيد از آن ها بخوريد. اين ميوه ها به دفع آب اضافه ي بدن کمک و کاملاً سيرتان مي کنند.

کدو زوکيني

يک پيمانه کدو زوکيني حدود ۴۲ کيلوکالري دارد. اين سبزي نسبت نمک به آب بدن را به تعادل مي رساند، عملکرد روده ها را بهبود مي بخشد و با استفاده از آن مي توانيد کالري نهايي وعده هاي غذايي اصلي خود را هم کم کنيد.

خيار

خيار جزء اجتناب ناپذير رژيم هاي غذايي لاغري است. اين سبزي به مقابله با التهاب در بدن کمک مي کند و بدون اينکه صدمه اي به سلامت تان بزند وزن تان را پايين مي آورد.

لبو

لبو منبع مواد مغذي اي مثل منگنز است. اين ماده غذايي به چربي سوزي کمک مي کند، ماهيچه ها را به حرکت درمي آورد و قند خون را تنظيم مي کند. يک پيمانه لبو فقط ۴۰ کيلوکالري دارد.

تخم مرغ
شما هر وقتي از روز که دلتان بخواهد، حتي شب ها مي توانيد تخم مرغ بخوريد بدون اينکه نگران چاق شدن تان باشيد. البته چه بهتر که تخم مرغ را به جاي نيمرو، آبپز کنيد.

آناناس
اين ميوه ي لذيذ براي کساني که مي خواهند خود را لاغر کنند، بهترين دوست محسوب مي شود. بروملائين موجود در آناناس باعث از بين رفتن چربي هاي بدن مي شود و به سوخت و ساز پروتئين ها کمک مي کند.

سيب و آلو

هر عدد سيب فقط ۵۰ کيلوکالري دارد. اين ميوه هم سيرتان مي کند و هم گوارش تان را تنظيم مي کند. آلو هم سرشار از ويتامين C و پتاسيم است که سلامت قلب و عروق را حفظ مي کند.

کاهو
کاهو سرشار از فوليک اسيد است و شما مي توانيد يک عالمه از آن را بخوريد. هر برگ کاهو فقط ۳ کيلوکالري دارد.
ميوه هاي توت مانند: توت فرنگي، زغال اخته و انگور فرنگي
انگور فرنگي و زغال اخته سرشار از ويتامين C هستند. انگور فرنگي خاصيت ادرارآوري هم دارد، به همين دليل به دفع آب اضافه ي بدن کمک مي کند. توت فرنگي بسيار مغذي است و هم به گوارش بدن کمک مي کند، هم به دستگاه قلبي عروقي آن.

کلم، کلم بروکلي و گل کلم

اين سبزيجات به شما در مقابله با افزايش وزن کمک مي کنند. يک پيمانه کلم خرد شده فقط ۷ کيلوکالري دارد. البته در خوردن کلم و گل کلم زياده روي هم نبايد بکنيد چون مواد مغذي آن ها با يُد بدن سر سازگاري ندارند، اما مي توانيد چند بار در هفته خود را از مزاياي اين سبزيجات مقوي برخوردار کنيد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar