براي شب هاي بلند پاييز شام سبک چي بخوريم؟

بيتوته/ غذاهاي سبک از غذاهايي است که مي توان در وعده ي شام و يا ناهار از آن ها استفاده کرد. اين غذاها را بايد با روغن کم تهيه کرد و بيشتر آن ها را با نان ميل کنيد.
معرفي غذاهاي سبک:
از غذاهاي نوني و کم چرب به عنوان غذاهاي سبک استفاده کنيد. اين غذاهاي سبک را بيشتر در مواقع شام استفاده مي کنند.
انواع سوپ :
انواع سوپ، سوپ علاوه بر اينکه براي سرماخوردگي مفيد است. به عنوان يک غذاي سبک و رژيمي مي توان از آن ها استفاده کرد. 

کشک و بادمجان:
کشک و بادمجان يکي از غذاهاي معروف ايراني است، اگر مي خواهيد آن را رژيمي تهيه کنيد بادمجان ها را کبابي تهيه کنيد و با سير داغ و نعنا داغ و کشک تهيه کنيد. 

تاس کباب :
تاس کباب از غذاهاي رژيمي و خوشمزه است. مواد اصلي تاس کباب، سيب زميني، گوجه فرنگي، پياز، گوشت است اما در بعضي از شهرها از هويج و آلو استفاده مي کنند. 

---

بازار

---

انواع سالاد :
سالادها يکي از غذاهاي رژيمي و سبک است، که بسياري از افراد از آن به عنوان شام استفاده مي کنند. مانند سالاد ماکاروني، سالاد روسي، سالاد تبوله، سالاد مرغ و ... . 

کله جوش:
يک غذاي ساده و مقوي براي شب کله جوش است. کله جوش به روش هاي مختلف درست مي شود. اما به روش کرماني ها از آب گوجه فرنگي استفاده مي شود. 

حمص :
حمص يک غذاي خوشمزه عربي، لبناني حمص است که با نخود و ارده درست مي شود. اين غذا بسيار پر کالري است. دستور تهيه ي اين غذا را قبلا براي شما آورده ايم. 

عدسي :
عدسي از غذاهاي مقوي است که اغلب به عنوان شام يا وعده ي صبحانه ميل مي شود. مواد اصلي تشکيل دهنده ي عدسي، عدس، گوشت، پياز است. 

جوجه کباب:
جوجه کباب يکي از غذاهاي مقوي است که مي توان با نان و يا برنج ميل کرد. 

انواع املت :
انواع املت از غذاهاي سبک است که علاوه بر سبک بودن به دليل استفاده از سبزيجات، بسيار مقوي مي باشد مي توانيد از آن در هر وعده ي غذايي استفاده کنيد. 

خوراک لوبيا :
خوراک لوبيا از غذاهاي پر کالري و مقوي مخصوص گياهخواران است. که مي توانيد آن را به صورت ساده و يا با قارچ يا سيب زميني تهيه کنيد. 

اشکنه :
يک غذاي سنتي و خوشمزه با کمترين مواد از جمله تخم مرغ، شنبليله، آرد و ادويه جات تهيه مي شود. 

انواع کوکو :
اگر براي تهيه ي انواع کوکو از روغن کمي استفاده کنيد به صورت رژيمي مي شود. و غذاي سبکي براي وعده ي شام مي باشد. 

انواع کتلت و شامي:
سعي کنيد براي تهيه کتلت و شامي از روغن کمي استفاده کنيد. تا هنگام سرو اذيت نشويد. 

انواع خوراک بادمجان و کدو :
مي توانيد خورش بادمجان را کم چرب تهيه کنيد و با نان آن را ميل کنيد. مواد اصلي تهيه ي خوراک بادمجان، پياز، بادمجان و يا کدو، گوجه و رب گوجه فرنگي مي باشد.

به پيج اينستاگرامي «آخرين خبر» بپيونديد
instagram.com/akharinkhabar