۵ عامل فعال‌کننده مکانیسم پرخوری

خراسان/ تصمیم گرفته‌اید سبک زندگی سالمی داشته باشید و می‌خواهید وزن اضافه را هم کاهش دهید؛ اما نتیجه‌ مطابق میل‌تان نیست. پژوهشگران در مطالعه‌ جالبی به دنبال این بوده‌اند که الگو‌های اصلی پرخوری را شناسایی کنند تا بفهمند چه عواملی نقش «ماشه‌ فعال‌کنند‌ه‌ مکانیسم پرخوری» را ایفا می‌کند! در تحقیق انجام شده، آن ها پنج مورد مهم را شناسایی کرده‌اند.
  
۱ دورهمی با غذای بیرون‌بر ​​
برخی افراد هنگام دورهمی، از بیرون غذا و دسرهای مختلفی سفارش می‌دهند و در چنین شرایطی با زیاد خوردن جشن می‌گیرند! می دانید غذاهای بیرون‌بر هم که سرشار از کالری اضافی هستند و نتیجه‌اش مشخص است. 

۲ رستوران رفتن 

---

بازار

---

مراجعه به رستوران هم یکی دیگر از وضعیت‌هایی است که برایش استثنا قائل می‌شویم. در ذهن ما هدف از رفتن به رستوران تعامل اجتماعی و ارضای حس تجمل‌مان است. اما در عمل به خوردن بیشتر منجر می‌شود و متاسفانه در این مورد هم اکثر غذاهای رستورانی از نظر سلامت جزو گروه ناسالم قرار می‌گیرند.

۳ هوس شبانه 
برخی افراد شب‌ها دچار میل و هوس شدید برای خوردن می‌شوند (به ویژه افرادی که دیر می‌خوابند). خوردن در چنین شرایطی موجب مصرف کالری اضافی است. ضمن این که غذا خوردن شبانه، احتمال تبدیل کالری اضافه به چربی را هم به طور قابل توجهی بالا می‌برد.

۴ خوردن‌های کنترل‌نشده
برخی اوقات با هدف لذتِ محض، سراغ مصرف تنقلات می‌رویم. این عادت معمولا همزمان با کار کردن، درس‌خواندن یا هر کار دیگری است که با «بار فکری» همراه است. از آن جایی که تمرکزمان هم روی چیز دیگری است، تواناییِ خودکنترلی‌مان بسیار ضعیف می‌شود و بدون ملاحظه به خوردن ادامه می‌دهیم.

۵ پرخوری‌های استرسی 
این یکی هم جزو عوامل مهمی است که نقش موثری در اضافه وزن ایفا می‌کند. پرخوری استرسی بیشتر با انواع تنقلات رخ می‌دهد و هنگام استرس، فشار عصبی یا احساس تنهایی بیشتر می‌شود.

ممکن است بیش از یک الگو را داشته باشید
به گزارش آپدیت ام دی، در این مطالعه مشخص شده بیشتر افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، معمولا بیشتر از یکی از این الگوها را دارند. توجه کنید که از این پنج الگو، سه تای آن ها در شب رخ می‌دهد. اراده ما شب‌ها کمتر است و بهتر است که تلاش کنید وضعیت خواب‌تان را هم به‌گونه‌ای اصلاح کنید که زودتر بخوابید.

🔹"آخرین خبر" در روبیکا
🔹"آخرین خبر" در ایتا
🔹"آخرین خبر" در بله